Beachten Sie: Dieses Rezept ist für Menschen geeignet die sich vegetarisch (Fleischfrei) ernähren. Jedoch können in den Rezepten Molkerei-Produkte und andere Produkte die tierische Inhaltsstoffe enthalten vorkommen. Daher sind die folgenden Rezepte nicht für Veganer oder für Vegetarier die keine Milchprodukte zu sich nehmen geeignet.
Zubereitungszeit: ca. 20 Minuten
Zutaten für den Salat:
- 6 Tassen frischer Spinat, in mundgerechte Stücke zerteilt
- ½ Tasse Mandarinen
- 1 Tasse Erdbeeren, geschnitten
- 120 g Blauschimmelkäse auf Soja-Basis
- ¼ Tasse Cashew-Nüsse, gehackt
Zutaten für das Dressing:
- 3 EL roter Weinessig
- 3 EL Orangensaft
- 1,5 EL Rapsöl
- ¼ TL Senf
- 1/3 TL Mohn-Samen
Küchenutensilien:
- Messer (Kinder werden hierbei die Hilfe eines Erwachsenen benötigen)
- große Schüssel
- kleine Schüssel
- Löffel zum umrühren
- Tasse und Löffel zum abmessen der Zutaten
Zubereitung:
- mischen Sie alle Zutaten für das Dressing und stellen Sie dann das fertige Dressing kühl
- mischen Sie nun die Früchte und den Spinat zusammen
- geben Sie nun das Dressing über den Salat und rühren Sie alles um, damit sich das Dressing gut verteilen kann
- verteilen Sie den Salat auf 4 große Teller (etwa 2 Tassen auf jeden Teller)
- streuen Sie die Cashew-Nüsse und den zerbröselten Blauschimmel-Käse über den Salat
- und nun ist es an der Zeit sich diesen leckeren Spinat-Salat schmecken zu lassen
Portionen: 4
Portionsgröße: etwa 2 Tassen
Nährwertangaben pro Portion:
- 220 Kalorien
- 11 g Protein
- 12 g Fett
- 3 g gesättigte Fettsäuren
- 24 g Kohlenhydrate
- 2 g Ballaststoffe
- 66 mg Cholesterin
- 507 mg Natrium
- 276 mg Kalzium
- 3.9 mg Eisen
Beachten Sie: Je nach verwendeten Zutaten können die Nährwertangaben variieren.
Tipps: Dieser Salat kann als Salatteller gereicht werden. Wenn Sie ein Hühnchen dazu servieren haben Sie eine richtige Mahlzeit.