Sie möchten abnehmen und haben dafür auch gute Gründe. Sicher haben Sie auch den Wunsch, Ihr Gewicht nach der Diät recht lange zu halten. Das ist verständlich, denn eine Diät erfolgreich durchzuhalten kann sehr schwierig sein. Haben Sie das aber erst einmal geschafft, so möchten Sie von dieser Diät natürlich auch lange profitieren.
Nun haben Sie sicher schon einmal etwas von dem so genannten Jojo-Effekt gehört. Den Jojo-Effekt erkennt man daran, das man nach einer Diät zwar zuerst weniger wiegt, dann aber sehr schnell wieder zunimmt, und zwar mehr als man je gewogen hat. Wie kann es zu solch einen Muster kommen? Nun, unser Körper ist clever. Er kann zum Beispiel bei Hungersnöten mit extrem wenig Energie auskommen. Der Körper arbeitet dann sozusagen auf Sparflamme. Eine Diät gaukelt dem Körper nun so eine Hungersnot vor. Radikale Diäten dauern meist nicht lange. Wird danach wieder normal gegessen, so weiß der Körper gar nicht was los ist. Er muss sich erst wieder umstellen auf die normale Nahrungszufuhr. Bis das geschehen ist, speichert er einen großen Teil der plötzlich wieder vorhandenen Energie in Fett. Er denkt quasi, dass er für die nächste Hungersnot Reserven einlagern muss. Wir erkennen das daran, dass unser Gewicht auf der Waage wieder ansteigt. Meist wiegen wir dann sogar mehr als vor der Diät!
Der Jojo-Effekt ist wirklich nervig, aber mit etwas Umsicht lässt er sich recht gut vermeiden. Zuerst ist es natürlich wichtig keine Crash-Diäten auszuprobieren. Hier ist der Jojo-Effekt garantiert. Eine dauerhafte Gewichtsabnahme erreichen Sie dagegen, wenn Sie Ihre Ernährung umstellen. Essen Sie ganz bewusst fettärmer und kalorienärmer. Sie sollten aber nicht hungern. Essen Sie immer dann wenn Sie Hunger haben. Und hören Sie auf zu essen, wenn Sie satt sind! Bevorzugen Sie viel Frischkost (Obst und Gemüse in allen Varianten). Naschen Sie nicht zwischen den Mahlzeiten. Und verbieten Sie sich nicht alles. Ab und an ein kleines Extra ist durchaus drin. So schlagen Sie den Jojo-Effekt ein Schnippchen und werden lange Freude an Ihrer neuen Figur haben.