Zeit – wer hat schon Zeit? In einer Welt wo jeder nur noch von einem Termin zum nächsten hetzt, ist Zeit ein kostbares Gut. Doch bei einer Diät – und eigentlich auch sonst – ist es sehr wichtig das Sie sich Zeit beim essen nehmen. Leider sieht man sie immer wieder, die Männer und Frauen, die im laufen sich ihr Mittagessen in den Mund schieben, einfach weil sie keine Zeit haben sich irgendwo zum essen hinzusetzen. Dabei kommt nicht nur der Genuss am Essen viel zu kurz, die Folgen können auch Magendrücken und Sodbrennen sein.

Lassen Sie sich einfach Zeit beim Essen. Das geht schon beim Frühstück los. Sie haben aber früh keine Zeit? Nun, dann müssen Sie sich eben den Wecker etwas früher stellen! Sie haben früh noch keinen großen Hunger? Macht nichts. Setzen Sie sich an den gedeckten Tisch und essen Sie wenigstens ein Stück Obst.

Wie schaut es mittags aus? Gibt es in Ihrer Firma eine Kantine? Wenn ja, dann sollten Sie sich dort zum Essen hinbegeben. Die meisten Unternehmen sind schon lange von ungesunden Speisen weggekommen und bieten gesunde und abwechslungsreiche Menüs an. Natürlich können Sie sich Ihr Mittagessen auch selbst mit ins Büro bringen. Verschlingen Sie es aber nicht, während Sie am Laptop sitzen. Gehen Sie zum Essen in den Pausenraum oder wenn das Wetter schön ist auf eine Parkbank.

Testen Sie Ihr Wissen über Ernährung.

Abends trifft sich meist die ganze Familie am Esstisch. Nutzen Sie diese Zeit, denn das Essen ist eine gute Möglichkeit zur Kommunikation. Fragen Sie Ihren Partner und Ihre Kinder nach dem Tag. Sie werden sehen, es macht echt viel Spaß wenn man für das Essen viel Zeit einplant!

Ein weiterer Aspekt, warum es so wichtig ist sich Zeit zum Essen zu nehmen ist der, das das Sättigungsgefühl nach einer Mahlzeit erst eine halbe Stunde später einsetzt. Schlingen Sie alles in Hektik hinunter, so essen Sie schnell einmal mehr als Sie eigentlich bräuchten. Denn Sie merken dann nicht, wann Sie satt sind.