Kaeuterblut wurde mir auch empfohlen, ausserdem soltest Du soweit es geht Kaffee, Schokolade und Limo vermeiden (Sodium ist ein Eisenraeuber) Ausserdem und das ist ganz wichtig, trink zu jeder Mahlzeit wo du was mit Eisen hast, also Spinat, oder eben Artischocken wie schon jemand sagte, Rosinen (sind gute Eisenliefernaten), alles rote Fleisch, vor allem Musklefleisch, Orangensaft trinken
Vermeide unbedingt Milch, oder alles was mit Milch gemacht ist,die Milch behindert die Eisenaufnahme! Wenn du das Eisen also jeden Tag zum Kaffe und Joghurt oder Musli genommen hast, haettest es genauso gut in den Abfluss werfen koennen. Du darfst Milchprodukte und alles haben, solltest aber darauf achten dass Du halt mindestens 2 Stunden VOR und 4 STunden NACH der Eiseneinahme Milchprodukte vermeidest. Wenn du es am Morgen nimmst kannst also ab Mittag schon wieder Kaese und alles geniessen. Wenn Du es am Abend nimmst, kann es ueber Nacht wirken ohne dass Du auf was besonderes achten musst!
Und nochwas, das ist ganz wichtig! Versuche Dein Eisen mit 1gr Vitamin C gleichzeitig aufzunehmen- das ist der SChluessel. Eisen benoetigt unbedingt Vitamin C um im Maxiumun absorbiert werden zu koennen. Besorgt Dir meinetwegen entweder Brausetabletten (gibst in jedem Supermarkt fuer 2 euro oder so, z.B. Aldi), Tabeltten zum Schlucken oder Kautabs (sind sehr lecker! Oder schieb dir Essiggurken zum Eisen dazu, die haben auch viel Vit. C! Unbedingt egal wann du dein Eisen nimmst mit Vit. C paaren und Milch vermeiden, du wirst sehen dein Wert wird schnell ansprechen!
Ich hab das Problem auch gerade, deswegen!
) Kaffee und schwarzen Tee trink ich eh nicht.