F
fussel
Guest
1 mal pro woche bringt da auch nichts..vielleicht jeden 2 tag,oder walken und schwimmen zugleich...werde auch im sommer mit walken anfangen.hab es ja auf kur gemacht,und es hat in der gruppe echt spass gemacht
Ran an den Speck
- Ersteller joossa
- Erstellt am
Lara04
Aktives Mitglied
Hallo Joossa....und ihr lieben allle....
würde auch gerne mitmachen beim Online-Abnehmen..... wenn es nur was gäbe um an den richtigen Stellen abzunehmen...denn meine "Kurven" möchte ich auf keinen Fall verlieren sondern "nur" in Schach halten..... das heisst will auf keinen FaLL EIN "Kleiderständer" oder Hungerhaken werden!!!
Denke Bewegung ist schon sprichwörtlich der erste "Schritt" :anbet ...und ums Essen reduzieren kommen wir wohl auch nicht..... :nanana Wenn nur nicht meine "Schokosucht" so groß wäre!!!! Geht es euch auch so???
Und im Grunde wissen wir doch alle dass Obst und Gemüse und viel Wasser trinken supi gut für die Figur sind...... und dass halt zuviel italienische Küche mit pasta Sahnesaucen en masse leider dick machen.....
Also wie motiviert ihr euch am besten????
nehme mir immer wieder vor keine schoki oder Süssigkeiten zu essen und sobald dann der Stress oder frust kommt gibts kein halten mehr....manno!!
Freue mich auf eure Tipps oder Erfahrungsberichte....
Liebe Grüße
Lara
würde auch gerne mitmachen beim Online-Abnehmen..... wenn es nur was gäbe um an den richtigen Stellen abzunehmen...denn meine "Kurven" möchte ich auf keinen Fall verlieren sondern "nur" in Schach halten..... das heisst will auf keinen FaLL EIN "Kleiderständer" oder Hungerhaken werden!!!
Denke Bewegung ist schon sprichwörtlich der erste "Schritt" :anbet ...und ums Essen reduzieren kommen wir wohl auch nicht..... :nanana Wenn nur nicht meine "Schokosucht" so groß wäre!!!! Geht es euch auch so???
Und im Grunde wissen wir doch alle dass Obst und Gemüse und viel Wasser trinken supi gut für die Figur sind...... und dass halt zuviel italienische Küche mit pasta Sahnesaucen en masse leider dick machen.....
Also wie motiviert ihr euch am besten????
nehme mir immer wieder vor keine schoki oder Süssigkeiten zu essen und sobald dann der Stress oder frust kommt gibts kein halten mehr....manno!!
Freue mich auf eure Tipps oder Erfahrungsberichte....
Liebe Grüße
Lara
M
malima
Guest
Ich müsste das ganze jahr keine süssigkeiten essen...
ich bin die totale Langweileresserin und frustesserin und ich bringe es nicht
übers herz einen teller einfach stehen lassen wenn ich satt bin...ich esse immer
alles auf....und wenn es soooooo lecker war dann hol ich mir auch einen nachschlag....das hat wohl mit dem zu tun dass ich bis jetzt 2-3 am tag gegessen habe...jetzt gewöhne ich mir an 4-5 am tag zu essen damit ich nicht immer so einen groooossen hunger habe. Obst habe ich nie gegessen...gemüse schon...ich versuche nun auch als zwischenmahlzeit mal einen apfel oder ne banane zu essen...
also essen ohne hunger kein problem... :crying
ich bin die totale Langweileresserin und frustesserin und ich bringe es nicht
übers herz einen teller einfach stehen lassen wenn ich satt bin...ich esse immer
alles auf....und wenn es soooooo lecker war dann hol ich mir auch einen nachschlag....das hat wohl mit dem zu tun dass ich bis jetzt 2-3 am tag gegessen habe...jetzt gewöhne ich mir an 4-5 am tag zu essen damit ich nicht immer so einen groooossen hunger habe. Obst habe ich nie gegessen...gemüse schon...ich versuche nun auch als zwischenmahlzeit mal einen apfel oder ne banane zu essen...
also essen ohne hunger kein problem... :crying
joossa
Aktives Mitglied
freut mich, das hier endlich leben in die Bude kommt. Ich bin ja auch kei Experte aber ich hab mir gaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanz fest vorgenommen mal wieder dran zu bleiben. Jeden Tag 1/2 Stunde Sport egal was und essen nach Plan. :uebel DURCHHALTEN die ersten Tage sind am Schlimmsten.
Joossa
F
fussel
Guest
und ganz viel : drink das soll ja auch entschlacken..aber das könnte ich nicht.1.weil ich andauernd aufs klöchen müsste und 2 denk ich nicht immer ans trinke,..schwerer fehler.dabei ist es sooo wichtig. :wand ich wünsche euch aber viel erfolg beim abnehmen,und steige vielelicht im sommer mit ein,wenn das baby da ist da ich ja schon immer mit den pfunden am kämpfen bin :confused
da ich ja schon immer mit den pfunden am kämpfen bin :confused
K
kirena
Guest
Malima, stell dann doch meine Email einfach mal online, fals du sie noch hast. Vielleicht hilft sie ja einigen hier. Im Uebrigen sind die Tipps von Corona.
Liebe Gruesse, Kirena
Liebe Gruesse, Kirena
M
malima
Guest
Ich kann ja die tips hier in dieses Thema kopieren...soll ich?
F
fussel
Guest
das baby kommt mitte mai,wenns pünktlich ist ;-) dann bin ich dabei :-D
Lara04
Aktives Mitglied
Hallo zusammen....
war gerade eine halbe stunde walken..... hat richtig gut getan und mich motiviert......über welche wundersame fantasie ich verfüge, beweisst der gedanke....doch einmal im leben sprich (Bald!!!) einen Marathon zu laufen...... :schuettel
naja...ich fange langsam an.... will versuchen jeden Tag eine halbe stunde raus an die Luft und erstmal walken...wenn ich das über eine ganze Zeit durchhalte, dann schaun wer mal...on nicht vielleicht doch noch ein paar reserven in mir schlummern......
Hungern werde ich nicht.....versuche nur etwas bewusster und weniger zu essen..
Alles Liebe
Lara :bye:
war gerade eine halbe stunde walken..... hat richtig gut getan und mich motiviert......über welche wundersame fantasie ich verfüge, beweisst der gedanke....doch einmal im leben sprich (Bald!!!) einen Marathon zu laufen...... :schuettel
naja...ich fange langsam an.... will versuchen jeden Tag eine halbe stunde raus an die Luft und erstmal walken...wenn ich das über eine ganze Zeit durchhalte, dann schaun wer mal...on nicht vielleicht doch noch ein paar reserven in mir schlummern......
Hungern werde ich nicht.....versuche nur etwas bewusster und weniger zu essen..
Alles Liebe
Lara :bye:
Corona
Gesundheit, Wohlbefinden und Erfolg
@Joossa: Mein Beitrag ging nicht gegen Dich persönlich.
Es gibt nur einfach zu viele, die glauben alle Probleme ließen sich mit 2-3 Kilo weniger lösen.
Wie Kirena schon schrieb, habe ich ihr einige Tipps gemailt.
Vielleicht mag sie die ja reinstellen oder Malima. Die hat, glaube ich, auch einige Tipps bekommen.
Übrigens gibt es bei der AOK Abnehmkurse.
Normale, also für Frauen, die so bis 10 Kilo loswerden wollen und
XXL-Kurse, für Frauen, die wirklich Probleme mit ihrem Gewicht haben.
:sonne Corona
Es gibt nur einfach zu viele, die glauben alle Probleme ließen sich mit 2-3 Kilo weniger lösen.
Wie Kirena schon schrieb, habe ich ihr einige Tipps gemailt.
Vielleicht mag sie die ja reinstellen oder Malima. Die hat, glaube ich, auch einige Tipps bekommen.
Übrigens gibt es bei der AOK Abnehmkurse.
Normale, also für Frauen, die so bis 10 Kilo loswerden wollen und
XXL-Kurse, für Frauen, die wirklich Probleme mit ihrem Gewicht haben.
:sonne Corona
Corona
Gesundheit, Wohlbefinden und Erfolg
Die Natur hat es halt so eingerichtet, daß wir ab einem bestimmten Alter eher rundlicher werden.
Man weiß auch nie, wann man diese 2-3 Kilo einmal brauchen wird.
Vor einigen Jahren habe ich noch 67 Kilo gewogen bei 1,67 m. Dann kam der Hirntumor und innerhalb von einem Jahr habe ich 11 Kilo an Gewicht verloren.
Dann endlich wurde der Tumor entdeckt und entfernt. - Die Folgezeit kostete mich nochmal 4 Kilo. - Da habe ich um jedes Kilo mehr gekämpft..
Bitte geißelt Euch doch nicht so, nur für verkorkste Ideale aus der Werbebranche.
Liebe Grüße
:sonne Corona
Man weiß auch nie, wann man diese 2-3 Kilo einmal brauchen wird.
Vor einigen Jahren habe ich noch 67 Kilo gewogen bei 1,67 m. Dann kam der Hirntumor und innerhalb von einem Jahr habe ich 11 Kilo an Gewicht verloren.
Dann endlich wurde der Tumor entdeckt und entfernt. - Die Folgezeit kostete mich nochmal 4 Kilo. - Da habe ich um jedes Kilo mehr gekämpft..
Bitte geißelt Euch doch nicht so, nur für verkorkste Ideale aus der Werbebranche.
Liebe Grüße
:sonne Corona
M
malima
Guest
So, hier jetzt die ersten paar Tipps, die ich von Corona schon uebernommen
habe.
1. Nimm einen Kuchenteller statt einem grossen Teller
Das sieht dann aus, als sei es eine RIESEN Portion, wenn der Teller voll
ist, ist es aber nicht.
2. Trink 10 Minuten vor dem Essen ein Glas Wasser. Während des Essens musst
du mindestens
ebendso ein Glas irgendetwas (am besten Tee oder Wasser oder halt Saft)
trinken.
auch nach dem Essen fuer dich noch einmal ein halbes oder ganzes Glas
Wasser zu Gemuete.
Das sättigt vor und macht hinterher nochmal pappesatt.
3. Zur Hauptspeise Nebengerichte.
Wenn du weniger Hauptspeise kochst oder zubereitest (weniger Brot,
Nudeln mit Souce und und und),
dann kannst du anstatt dessen einen leckeren Salat essen oder ein wenig
Obst aufschneiden.
Wichtig ist, dass du es fuer dich selbst schön machst, also nimm dir
mindestens einmal pro Tag
Zeit, das Essen richtig zu zubereiten.
4. Gewuerze und Kräuter statt Salz, dass unter anderem das Wasser im Gewebe
hält.
5. 5 Mahlzeiten statt 3. Am Besten im 3 Stunden Rythmus. Lieber weniger,
dafuer öfter, denn das
hält das Hungergefuehl weg.
Mal als Beispiel, so mach ichs:
um 7 Uhr Fruehstueck - eine Scheibe Toast, (die Gläser Wasser
natuerlich davor und danach),
eine Banane (die stopft und fördert die Konzentration), ein Stueck
anderes Obst (Orange oder Apfel
z.b.), eine Tasse Tee oder ein Glas Saft.
um 10:30 Mittag - ich ess in der Kantine, d.h ich muss mir das
"leichtere" Uebel raussuchen, eher
viel Salat mit Dressing anstatt fettes Fleisch, dann das Wasser nicht
vergessen!
um 13 Uhr eine Zwischenmahlzeit wie z.b. ein halber Schokoriegel (oder
ein ganzer Sportriegel),
eine Mandarine oder Apfel (z.b. - kann auch ein kleiner Salat sein)
um 17 Uhr gibt es eine Scheibe Brot mit irgendetwas und Wasser, ebendso
ein bisschen Obst.
um 19 Uhr gibt es dann bei mir Abendessen und das ist die letzte
Mahlzeit (Wasser nicht vergessen).
Mit diesem System halt ich mir den Hunger ganz gut vom Leib, ich bin
praktisch die ganze Zeit
am Essen
6. Lieber Huehnchen oder mageres Schweinefleisch, unpaniert statt paniert.
7. Fleisch reicht auch einmal in der Woche. Wenn du Fleischfan bist, dann
kannst du es dir ja auch
2-3 mal gönnen. Kauf lieber bessere Qualität als viel ein.
8. 5 a day keeps sorrow away - 5 mal am Tag ein Gemuese oder Obst und du
wirst mit den
nötigen Vitaminen und Mineralien belohnt. Darunter sollten mindestens 1
Banane, ein apfel und
eine Zitrusfrucht sein.
9. Nimmt dir eine Flasche Tee oder Wasser mit zur Arbeit (Studium, Lehrgang
sonstwas). Wenn du
Hunger verspuerst, trink ein bisschen was.
10. Iss nie im Stehen! Alles was du isst, iss im sitzen. Dein Körper nimmt
es sonst nicht als Mahlzeit
an, du vergisst es und hast bald wieder Hunger. Im Sitzen essen ist
auch gesuender.
11. Nimm dir Zeit fuer einen Spaziergang. 1-2 mal 45 Minuten in der Woche
reichen schon.
Die frische Luft stärkt auch das Immunsystem.
12. Laufen statt Appetit. Wenn dir langweilig ist (was wohl kaum mit Kindern
passiert ), dann geh
lieber walken oder spazieren, statt zu essen. (Falls du aus Langeweile
isst)
13. Wenn du etwas nascht, denk darueber nach, ob du frustriert bist oder ob
du das wirklich nur
isst weil es toll schmeckt.
14. Hebe keine grossen Vorräte an Suessem zuhause auf. Was da ist, wird auch
gegessen.
15. ungesuesstes Popcorn ist besser als Chips, geschnittene Karotten mit
Dipps, Reisskekse (mit Geschmack z.b.) oder Salzstangen (nicht zuviel wegen des
Salzes) können dir auch ueber Fernseh-
abende hinweghelfen, oder wenn du jemandem beim Essen zugucken musst.
16. Brot macht satt. Vollkornbrot mehr als Weissbrot. Kohlenhydrate sind die
sattmacher und
auch reichlich erlaubt. Nach Kartoffeln sind uebrigens die meisten
Leute am "sattesten".
17. Milch und Soucenbinder statt Sahne.
So, das waren ersteinmal die Tipps, die mir eingefallen sind. Wenn mir noch
welche einfallen, sag ich dir Bescheid. Der nächste Schritt heisst "Die
Belohnung".
habe.
1. Nimm einen Kuchenteller statt einem grossen Teller
Das sieht dann aus, als sei es eine RIESEN Portion, wenn der Teller voll
ist, ist es aber nicht.
2. Trink 10 Minuten vor dem Essen ein Glas Wasser. Während des Essens musst
du mindestens
ebendso ein Glas irgendetwas (am besten Tee oder Wasser oder halt Saft)
trinken.
auch nach dem Essen fuer dich noch einmal ein halbes oder ganzes Glas
Wasser zu Gemuete.
Das sättigt vor und macht hinterher nochmal pappesatt.
3. Zur Hauptspeise Nebengerichte.
Wenn du weniger Hauptspeise kochst oder zubereitest (weniger Brot,
Nudeln mit Souce und und und),
dann kannst du anstatt dessen einen leckeren Salat essen oder ein wenig
Obst aufschneiden.
Wichtig ist, dass du es fuer dich selbst schön machst, also nimm dir
mindestens einmal pro Tag
Zeit, das Essen richtig zu zubereiten.
4. Gewuerze und Kräuter statt Salz, dass unter anderem das Wasser im Gewebe
hält.
5. 5 Mahlzeiten statt 3. Am Besten im 3 Stunden Rythmus. Lieber weniger,
dafuer öfter, denn das
hält das Hungergefuehl weg.
Mal als Beispiel, so mach ichs:
um 7 Uhr Fruehstueck - eine Scheibe Toast, (die Gläser Wasser
natuerlich davor und danach),
eine Banane (die stopft und fördert die Konzentration), ein Stueck
anderes Obst (Orange oder Apfel
z.b.), eine Tasse Tee oder ein Glas Saft.
um 10:30 Mittag - ich ess in der Kantine, d.h ich muss mir das
"leichtere" Uebel raussuchen, eher
viel Salat mit Dressing anstatt fettes Fleisch, dann das Wasser nicht
vergessen!
um 13 Uhr eine Zwischenmahlzeit wie z.b. ein halber Schokoriegel (oder
ein ganzer Sportriegel),
eine Mandarine oder Apfel (z.b. - kann auch ein kleiner Salat sein)
um 17 Uhr gibt es eine Scheibe Brot mit irgendetwas und Wasser, ebendso
ein bisschen Obst.
um 19 Uhr gibt es dann bei mir Abendessen und das ist die letzte
Mahlzeit (Wasser nicht vergessen).
Mit diesem System halt ich mir den Hunger ganz gut vom Leib, ich bin
praktisch die ganze Zeit
am Essen
6. Lieber Huehnchen oder mageres Schweinefleisch, unpaniert statt paniert.
7. Fleisch reicht auch einmal in der Woche. Wenn du Fleischfan bist, dann
kannst du es dir ja auch
2-3 mal gönnen. Kauf lieber bessere Qualität als viel ein.
8. 5 a day keeps sorrow away - 5 mal am Tag ein Gemuese oder Obst und du
wirst mit den
nötigen Vitaminen und Mineralien belohnt. Darunter sollten mindestens 1
Banane, ein apfel und
eine Zitrusfrucht sein.
9. Nimmt dir eine Flasche Tee oder Wasser mit zur Arbeit (Studium, Lehrgang
sonstwas). Wenn du
Hunger verspuerst, trink ein bisschen was.
10. Iss nie im Stehen! Alles was du isst, iss im sitzen. Dein Körper nimmt
es sonst nicht als Mahlzeit
an, du vergisst es und hast bald wieder Hunger. Im Sitzen essen ist
auch gesuender.
11. Nimm dir Zeit fuer einen Spaziergang. 1-2 mal 45 Minuten in der Woche
reichen schon.
Die frische Luft stärkt auch das Immunsystem.
12. Laufen statt Appetit. Wenn dir langweilig ist (was wohl kaum mit Kindern
passiert
), dann gehlieber walken oder spazieren, statt zu essen. (Falls du aus Langeweile
isst)
13. Wenn du etwas nascht, denk darueber nach, ob du frustriert bist oder ob
du das wirklich nur
isst weil es toll schmeckt.
14. Hebe keine grossen Vorräte an Suessem zuhause auf. Was da ist, wird auch
gegessen.
15. ungesuesstes Popcorn ist besser als Chips, geschnittene Karotten mit
Dipps, Reisskekse (mit Geschmack z.b.) oder Salzstangen (nicht zuviel wegen des
Salzes) können dir auch ueber Fernseh-
abende hinweghelfen, oder wenn du jemandem beim Essen zugucken musst.
16. Brot macht satt. Vollkornbrot mehr als Weissbrot. Kohlenhydrate sind die
sattmacher und
auch reichlich erlaubt. Nach Kartoffeln sind uebrigens die meisten
Leute am "sattesten".
17. Milch und Soucenbinder statt Sahne.
So, das waren ersteinmal die Tipps, die mir eingefallen sind. Wenn mir noch
welche einfallen, sag ich dir Bescheid. Der nächste Schritt heisst "Die
Belohnung".
joossa
Aktives Mitglied
@ malima: Danke Dir ffür die Tipps, da kann man sich immer wieder was raussuchen.
@corona: das hatte ich gehofft, daß Du nicht mich persönlich meinst, aber es hat mich tatsächlich etwas genervt, das am Anfang nur die "Dünnen" gepostet haben. Ich hoffe bei Dir ist gesundheitlich wieder alles o.K.?!!
@fussel ich freu mich, wenn Du mitmachst im Sommer werd ioch vorraussichtlich auch noch nicht gertenschlank sein. ;D ;D ;D
@corona: das hatte ich gehofft, daß Du nicht mich persönlich meinst, aber es hat mich tatsächlich etwas genervt, das am Anfang nur die "Dünnen" gepostet haben. Ich hoffe bei Dir ist gesundheitlich wieder alles o.K.?!!
@fussel ich freu mich, wenn Du mitmachst im Sommer werd ioch vorraussichtlich auch noch nicht gertenschlank sein. ;D ;D ;D
Corona
Gesundheit, Wohlbefinden und Erfolg
@joossa: Danke der Nachfrage. Ich bin OK!
@malima: *feix* So wie Du das hier aufgelistet hast, liest es sich wie eine Liste zum Abhaken. ;-)
Ich hoffe doch, daß meine Mails bei Kirena etwas liebevoller rüberkamen.
Wenn Ihr noch Fragen habt, dann her damit.
Übrigens bin ich auf ein nettes Forum gestoßen...worden.
http://www.fett-weg.biz/
Man muß sich dort allerdings für das Forum registrieren.
Liebe Grüße
:sonne Corona
@malima: *feix* So wie Du das hier aufgelistet hast, liest es sich wie eine Liste zum Abhaken. ;-)
Ich hoffe doch, daß meine Mails bei Kirena etwas liebevoller rüberkamen.
Wenn Ihr noch Fragen habt, dann her damit.
Übrigens bin ich auf ein nettes Forum gestoßen...worden.
http://www.fett-weg.biz/
Man muß sich dort allerdings für das Forum registrieren.
Liebe Grüße
:sonne Corona